2016年04月01日

「デブと付き合わない」太らない体になるためにやるべきこと

「デブと付き合わない」太らない体になるためにやるべきこと

この記事によると<太らない体になるために即やるべきことリスト>は以下の10項目だそうです。

(1)睡眠を6時間半はとる
(2)土日は平日と同じ時間に起床する
(3)食事は和食中心にシフトする
(4)間食にはナッツやヨーグルトをとる
(5)食間を3〜4時間空けない
(6)飲み会の前におにぎりを食べる
(7)階段は駆け上る
(8)最寄り駅から10分遠回りして帰る
(9)デブと付き合わない
(10)ダイエットを宣言する

1の睡眠と病気の関係性については聞いたことがありましたが
睡眠時間と肥満が関係あるとは初耳です。

2については肥満の問題に関わらずよく言われてることですね。
寝だめは出来ませんからね。

3は予想通りです。

4は間食にはナッツは結構色々な人が言ってるのでそうなんでしょうね。
カロリーがあり太りそうですが血糖値の上昇がおだやかなようです。

5は食間を空けると血糖値が急上昇し吸収が良くなり太るといいますからね。

6はおにぎりでつまみや〆の摂取量が減ればいいですからね。

7,8はまあそうでしょうね。特別な運動はしなくてもできることはあります。

9は常識的に考えてそうでしょうね。
デブはデブの食生活をしてますからそれにあわせることになりますからね。
食わないと基本的には太りませんw
あまり人のことをいえませんが…

10はモチベーションや意識の面で効果がありそうです。

全部実践すると続かないと思うので少しでも心がけてみてはいかがでしょうか。

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posted by けん at 11:46| Comment(0) | 生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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